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FrühstückGetränkSonstiges

Winter Power Drink; gesunder, grüner Smoothie

Posted on Februar 8, 2014Januar 28, 2020 1 Min. Lesezeit
Grüner Smoothie Winter Power Drink
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Zuletzt aktualisiert am 28. Januar 2020 um 23:26

Immer, wenn sich wieder Essschwierigkeiten einstellen, greife ich gerne auf Smoothies und Lassis zurück. Meine heutige Kreation besteht aus Resten aus dem Kühlschrank und sollte auch vorbeugend gegen Verkühlung wirken, da der Drink viel Vitamin C enthält. Durch das Leinöl hat dieses Getränk auch eine Menge Omega-3-Fettsäuren zu bieten.

Mangold Ruccola und Mandarinen

Leinöl im Kühlschrank aufbewahren

Achtung: Leinöl besteht zu mehr als 50 Prozent aus dreifach ungesättigten Fettsäuren. Bitte verwenden Sie deshalb nur entsprechend frisches, im Kühlschrank oder sogar im Tiefkühlfach gelagertes Leinöl!

Winter Power Drink

2 Portionen

4 Blätter Mangold
1 Handvoll Rucola
1 Scheibe Ingwer
2 Mandarinen
Saft einer halben Zitrone
1 Esslöffel Honig
1 Esslöffel Leinöl
125 g Ziegenjoghurt
500 ml Mineralwasser
Meersalz

Zubereitung

Ingwer und Mandarinen schälen, Gemüse waschen und klein schneiden.

Alle Zutaten im Mixaufsatz oder mit einem Pürierstab fein pürieren.

Mit Salz gut abschmecken.

Eventuell noch kühl stellen.

MangoldSmoothie
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Rezept Bewertung




2 Comments
  • Peggy
    Februar 8, 2014

    Claudia, das klingt ja sehr verlockend.
    Danke für das Rezept.

    Reply
  • Claudia Sassomarrone
    Februar 10, 2014

    Bitte gerne, Peggy 😉

    Reply
    Herzlich willkommen!

    Herzlich willkommen!

    Willkommen, ich bin Claudia Braunstein und lebe in Salzburg . Seit 2012 schreibe ich aus eigener Betroffenheit durch eine Zungenkrebserkrankung Rezepte für Menschen mit Kau- und Schluckbeschwerden und gebe Tipps für Restaurants und Dysphagie im Alltag.

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    Kochbücher von Claudia Braunstein, Dysphagie

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